Treningi psychologiczne
Proponujemy treningi umiejętności psychologicznych z zakresu asertywności, komunikacji interpersonalnej, gospodarowania własnym czasem, ról życiowych, motywacji i kreatywności.
Zajęcia mają charakter warsztatowy i prowadzone są metodami aktywnymi (prezentacja, dyskusja, zadawanie pytań, burza mózgów, odgrywanie scenek, ćwiczenia grupowe i indywidualne). Umożliwia to uczestnikom nie tylko zdobycie wiedzy z proponowanych tematów, ale również przećwiczenie konkretnych umiejętności w praktyce.
Najbliższe propozycje: informacje w aktualnościach Centrum
Prowadzenie:
Edyta Krzysztof, Agnieszka Książek, Ula Lesicka, Katarzyna Przybylska, Ewa Wojtyna
Ilość osób w grupie: max 15
Każde spotkanie stanowi odrębną całość.
Proponowane tematy:
:: Asertywność - jak być sobą i wyrażać swe potrzeby? ::
» więcej
Zachowanie asertywne pozwala na nie spełnianie tych oczekiwań innych ludzi, które naruszają nasze prawa osobiste, godność lub interesy. Jest to styl reagowania, obrony, a także wyrażania siebie.
Podczas zajęć będziemy zastanawiać się, jak być sobą i realizować swoje potrzeby bez naruszania terytorium psychologicznego innych osób. Czyli jak zadbać o siebie nie raniąc innych.
To szczególnie istotne w sytuacji choroby, gdzie niejednokrotnie zastanawiamy się, na ile mamy kierować się swoimi potrzebami a na ile oczekiwaniami bliskich, otoczenia. Na spotkanie zapraszamy także te osoby wspierające , które zmagają się z pytaniami jak skutecznie pomagać, nie rezygnując jednocześnie z siebie i swoich potrzeb.
Asertywność jest głęboko związana z poczuciem własnej wartości i godności, często zagrożonym w sytuacji choroby.
Prowadzenie: Edyta Krzysztof.
:: Poczucie godności w chorobie ::
» więcej
Godność ludzka z pewnością nie jest czymś, co możemy zobaczyć i łatwiej powiedzieć, kiedy jest ona gwałcona niż czym jest w swojej naturze.
/ Leszek Kołakowski /
Bez względu na to, czy umiemy powiedzieć czym jest w swej naturze godność czy nie, świetnie rozpoznajemy kiedy jest ona zagrożona. Czujemy to i wiemy, zarówno w obliczu możliwości naruszenia naszej godności, jak i w sytuacji gdy w naszej obecności naruszana jest godność innych.
Czy wiemy jak rozpoznać i chronić to co jest istotą nas samych, podstawą naszej tożsamości i poczucia własnej wartości? Na warsztacie spróbujemy poszukać odpowiedzi.
Prowadzenie: Edyta Krzysztof
:: Motywacja - co robić, żeby chciało nam się chcieć? ::
» więcej
Celem szkolenia jest zapoznanie uczestników z pojęciem motywacji i sposobami motywowania samego siebie do działania.
Zakres tematyczny:
• Budowanie pozytywnej samooceny.
• Odkrywanie zasobów osobistych – preferencji, zainteresowań.
• Poszukiwanie sieci wsparcia: współpraca z innymi i umiejętność proszenia o pomoc.
• Rozwój twórczości i kreatywnego myślenia: pokonywanie rutyny – nawyków myślenia i schematów działania.
• Planowanie: wyznaczanie celów i określanie priorytetów.
Prowadzenie: Katarzyna Przybylska
:: Warsztaty zarządzania czasem - jak znaleźć czas na to, co najważniejsze? ::
» więcej
Carl O. Simonton zachęca swoich pacjentów do traktowania choroby jako impulsu do dokonania pewnych fundamentalnych zmian w swoim życiu, namawia: Rób więcej rzeczy, które zwiększają twoje poczucie radości, sensu i spełnienia w życiu, a mniej tych sprawiających niepotrzebny ból.
Zapraszamy na spotkanie, podczas którego będziemy się uczyć, jak znajdywać czs na to, co najważniejsze. Spróbujemy znaleźć swój sposób - jak rozpoznawać to, co daje nam poczucie radości, sensu i głębokiego spełnienia.
Prowadzenie: Edyta Krzysztof
:: Role życiowe - jak sprostać wyzwaniom naszego życia? ::
» więcej
Warsztat mający na celu pogłębienie autorefleksji na temat ról życiowych, które przyszło nam pełnić w obecnym okresie życia. Ja jako członek rodziny, ja jako pacjent, pracownik i obywatel...
Czy mogę sprostać wyzwaniom płynącym z pełnienia wszystkich ról w jednakowym stopniu?
Skąd mogę czerpać satysfakcję w poszczególnych obszarach życia?
Jak efektywniej planować czas, by móc go więcej "znaleźć" tam, gdzie go brakuje?
Jak uporządkować myślenie o swych rolach w sytuacji choroby?
Prowadzenie: Katarzyna Przybylska
:: Warsztat umiejętności komunikacyjnych ::
» więcej
„Dialog jest duszą relacji międzyludzkiej”, ale...
* Czy my naprawdę potrafimy rozmawiać ?
* Czy umiemy słuchać i „słyszeć”?
* Kto z nas nigdy nie posługuje się aluzją, zamiast mówić otwarcie?
* Jak często zależy nam na własnej racji, a nie na porozumieniu?
* Ile razy zamiast dążyć do rozwiązania problemu, udowadniamy komuś winę?
* Kto z nas, nie lubi doradzać, oceniać, krytykować?
Jeśli te pytania budzą w Tobie refleksję, jeśli chciałbyś dowiedzieć się czegoś więcej o komunikacji, zaznajomić się z zasadami dobrego porozumiewania się, poćwiczyć sposoby konstruktywnego słuchania i wyrażania się – zapraszamy na nasze warsztaty.
Na warsztatach zamierzamy:
- porozmawiać o dobrej komunikacji i przeszkodach w niej
- pokazać korzyści płynące z takich umiejętności
- przedstawić koncepcje mówiące o zasadach dobrej komunikacji
Warsztaty te mają na celu pomoc w zdobywaniu i rozwijaniu umiejętności porozumiewania się i tym samym zwiększenie satysfakcji płynącej z kontaktów z innymi ludźmi.
Prowadzenie: Edyta Krzysztof
:: Jak radzić sobie ze stresem? ::
» więcej
W ramach szkolenia zostaną przedstawione metody przeciwdziałania stresowi oraz podkreślona rola planowania odpoczynku. Materiał opracowany jest z myślą o specyficznych uwarunkowaniach stresu, jakiego doświadcza się w sytuacji trudności życiowych oraz długotrwałego napięcia. Profilaktyka antystresowa przede wszystkim przyczynia sie do utrzymywania dobrego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego - elementów pozwalających realizować nawet najtrudniejsze wyzwania.
Zakres tematyczny:
• Psychofizjologiczne uwarunkowania podatności na stres.
• Identyfikacja i nazywanie stresorów.
• Indywidualne uwarunkowania stresu.
• Konstruktywne sposoby radzenia sobie w sytuacjach trudnych.
• Konsekwencje działania długotrwałego stresu
• Vademecum działania antystresowego - dieta, odpoczynek, relacje z otoczeniem.
Prowadzenie: Katarzyna Przybylska
Chcemy zaznajomić Państwa ze sposobami radzenia sobie ze stresem...
... zapoznać Was z różnymi sposobami redukowania jego następstw
... a także pomóc stworzyć osobiste programy antystresowe.
Na warsztatach:
- poszerzycie swoją wiedzę o stresie
- poznacie sposoby radzenia sobie z nim
- poznacie techniki redukowania jego skutków
- doświadczycie pracy z własnym ciałem, relaksu i odprężenia
Prowadzenie: Edyta Krzysztof
:: Zdrowienie jako proces twórczy - trening kreatywności ::
» więcej
Czy trenowanie, stymulowanie, rozwijanie kreatywności jest możliwe?
Wiele badań pokazuje, że tak.
Jeśli jest możliwe, to czy warto się nim zajmować?
"Zdrowienie jest procesem twórczym" - mawiał pionier psychoonkologii, Carl Simonton.
A zatem może warto.
Jeśli warto, to w jaki sposób to czynić?
Po odpowiedź zapraszamy na warsztat!
W czasie trenowania twórczości niezbędna jest także atmosfera zabawy - a więc będziemy się równieź dobrze bawić i tym samym odprężać/ relaksować.
Prowadzenie: Edyta Krzysztof
:: Trudne emocje? A może jednak nie! – jak radzić sobie z lękiem i depresją ::
» więcej
Lęk i depresja bardzo często towarzyszą chorym na nowotwory. Tymczasem nie musi tak być, by te przykre emocje dominowały i przeszkadzały w codziennym funkcjonowaniu chorego i ich jego bliskich. Warsztat ma na celu przybliżyć mechanizmy powstawania i podtrzymywania lęku oraz obniżonego nastroju, a także wskazać sposoby radzenia sobie z nimi.
Przedstawione będą zarówno metody psychologiczne, jak i farmakologiczne. Omówione zostaną leki stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych i depresyjnych, szczególnie przydatne u chorych na nowotwory. Zaprezentowane i przećwiczone zostaną także metody terapeutyczne, takie jak praca nad zmianą sposobu myślenia w zdrowszym, pożądanym kierunku, praca nad wzmacnianiem nadziei, poprawą samopoczucia oraz redukcją poziomu lęku.
Warsztat jest przeznaczony zarówno dla chorych, jak i dla ich bliskich.
Prowadzenie: Ewa Wojtyna
:: Złość - co z nią zrobić i czy może się przydać? ::
» więcej
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?...
Co robić, by obniżyć napięcie i nie dać się ponieść?...
Czy emocje takie jak złość mogą nam się na coś przydać?...
Jak wykorzystać energię, którą niosą?...
Na warsztatach spróbujemy odpowiedzieć sobie na te i inne pytania dotyczące trudnych emocji w sytuacji chorowania czy też wspierania osoby chorującej.
Prowadzenie: Katarzyna Przybylska
